Рыбка разобрать по составу?

Рыба - это диетический продукт, богатый белком и многими другими питательными веществами. Состав рыбы может незначительно различаться в зависимости от ее вида, но в целом он состоит из следующих компонентов:

1. Белки: рыба содержит много белка высокого качества, который является основным строительным материалом для тканей и мышц организма. Например, в 100 граммах тунца содержится около 30 граммов белка, а в 100 граммах лосося - примерно 20 граммов белка.

2. Жиры: рыба богата полезными ненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые способствуют здоровью сердца, мозга и глаз. Жирность рыбы может колебаться в зависимости от ее вида и размера, например, в 100 граммах лосося содержится около 13 граммов жира, а в 100 граммах трески - всего 0,9 грамма жира.

3. Витамины: рыба является хорошим источником витаминов B-группы, витамина D и витамина E. Витамин D, в частности, необходим для здоровых костей и иммунной системы. В 100 граммах семги содержится около 13% от дневной нормы витамина D.

4. Минералы: рыба содержит многие важные минералы, включая железо, кальций, фосфор, калий и йод. Йод, например, необходим для правильного функционирования щитовидной железы, а кальций и фосфор помогают поддерживать здоровье костей. В 100 граммах морской рыбы содержится около 60% от дневной нормы йода.

5. Вода: как и любой другой продукт, рыба содержит воду, которая необходима для гидратации организма и поддержания жизненных процессов.

Таким образом, рыба - это ценный источник питательных веществ, необходимых для здорового питания. Она содержит белок, жир, витамины, минералы и воду, и ее питательный состав может различаться в зависимости от ее вида.